Trötthet

Trötthet och dess signaler

Att köra trött kan likställas med rattfylleri. En undersökning visar att en person som inte sovit på 24 timmar har lika dålig reaktionsförmåga som en person med 0,8 promille alkohol i blodet.

Vanliga signaler från kroppen vid trötthet

  • Gäspningar.
  • Synvillor.
  • Svårt att hålla jämn fart.
  • Det går långsammare att tänka klart.
  • Mikrosömn, omedveten, mycket kort sovstund. Ofta mindre än en sekund.
  • Dubbelseende.
  • Tunga ögonlock.
  • Man känner sig frusen.
  • Torrhet i munnen.
  • Avslappnande nackmuskler.

Hur din kropp påverkas av trötthet

  • Försämrad uppfattning- och koncentrationsförmåga.
  • Försämrad kurshållning och koordination.
  • Sämre reaktionsförmåga och reflexer.
  • Försämrad förmåga att ta bra beslut och tänka klart.
  • Försämrad bedömningsförmåga.

Hur du förhindrar trötthet vid körning

  • Stanna bilen och ta en kort paus med promenad för att väcka kroppen.
  • Stanna och ta en powernap på 15 - 30 minuter, det vill säga en kortvarig sömn.
  • Drick eller ät något som innehåller koffein, exempelvis kaffe eller energidryck. Dock inte för mycket socker då kroppen lätt blir ännu tröttare efter en stund på grund av sockerkicken. Alltså något med koffein med mindre socker.
  • Sätt på musik i bilen för att vakna till.
  • Se till att inte ha det för varmt i bilen, det kan vara bra att släppa in lite frisk luft.
  • Det allra bästa sättet är att sova tillräckligt länge och vara utvilad.
  • Har du passagerare i bilen så försök att hålla en konversation för att hålla hjärnan aktiv.

Fakta och statistik

  • Risken för att yngre män råkar ut för trötthetolycka är störst.
  • Cirka 40 % av singelolyckorna sker under gryningen eller mörker.
  • Mellan 15 % och 35 % av de svåra olyckorna beror på trötthet.
  • Cirka 12 gånger högre olycksrisk på natten än dagen.
  • Mellan klockan 02:00 - 05:00 sker det flest trötthetsolyckor.
  • De vanligaste trötthetsolyckorna är singelolyckor.
Källhänvisning

Gunnarson, L. & Svensson, L. (2010). Körkortsboken. 26 upplagan. STR: Landskrona.

STR Service (2009). Du och jag i trafiken. 28 upplagan. STR: Landskrona.